magsjuk - matförgiftning.

Jag som fick till en bra känlsa under flandern och börjar känna att allt lossnar nu.. ja så på natten till igår vaknar jag illamående och ont i magen. Fick stå över gårdagens tävling pga att jag hade ballat ur totalt. Blev lite bättre under kvällen och kände att jag kanske kunde sätta mig på cykeln idag.. men nee. vakna i natt och det var bara att kuta till toaletten. fan. Så i morse mådde jag lite bättre igen men så efter att jag fått i mig lite vitt ris kom smärtorna i magen tillbaka och jaa nu ligger jag i sängen här i belgien. frustrerad över att inte kunna cykla, nu när det börjar kännas bra.. Några tips om magsjuka/matförgiftning ?