6h solokörning.

Jaa, idag blev det att nöta 6h på vinterhojen. Funkade riktigt bra hela vägen och visst känner man sig lite tom nu, men inte alls så farligt. Ytterligare ett pass att vara nöjd med.. Så imorgon väntas ännu ett långpass som tur är blir det sällskap av Jonas, det gillar jag skarpt. Kommer prata hål i huvudet på honom, tills jag blir trött, hehe!

I tisdags gick farmor bort. Så det var ruskigt skönt att få ett bra pass nu efter allt som varit, det lättar en ganska bra. Inte nog med att farmor gick bort, eller jag tror det är en stor del i det hela, men de senaste två dagarna har bara fört med sig otur åt mig. Så nu tycker jag att det får vara slut med oturen..!

Nu är det upp till mig och mina bröder att stå upp för att Söderbergarna lever vidare, det kommer vi klara galant. Isabelle, Cristofer och Oskar, alla är vi bra på olika saker ;)
vila i lugn o ro nu farmor, jag saknar dig!

utveckling.

Det känns väldigt bra med träningen nu. Ser en bra utveckling så det ökar även motivationen. Det känns som man har träningskläderna på hela tiden nu men det är verkligen roligt varje gång.. Att själv se sin egen utveckling tydligt, nästan på samma sätt som jag gjort tidigare år, bådar mer än gott. Bara jag får till rätt antal timmars sömn och god mat så..

en vecka sen sist.

Tid för en uppdatering kanske.. Det har varit som vanligt mycket att stå i på senaste så dåligt med det. Efter hemkomsten från Norge förra söndagen var det in i vardagen igen, borta bra men hemma bäst, utan tvekan! Men i onsdagskväll blev det att ta sig till Ramnäs o Jonas. Torsdagen och fredagen tillbringade jag med att träna en hel del, nu har man juh fått ihop ett ex antal vägar så man kan lägga lite rundor.. Men fredags eftermiddagen blev en snabb tripp in till stan och kika lite.. Men så i lördags när vi vaknade var det en heel del snö som föll från himlen. Det är galet hur långt tid det tog att ta sig samma runda som jag gjorde i fredags, igår. Det var så slirigt att det var inte sant. 20 minuter längre per timme tog det. Galet! Men det var roligt till en början, sen hata man det, sen på slutet var man så pass leds på det att man inte tyckte något, haha. Men men.. en bra lördag trots allt.. För idag kändes det att man suttit och nött några timmar de senaste dagarna, lite små trött på slutet trots att det bara var tre timmar..
Så imorgon blir det ingen cykel.. skönt!

Även om det gått en vecka sen jag skrev sist så har det inte hänt så mkt, när man tänker efter.. Nu är det i alla fall söndagkväll igen och det blir mys hemma med päronen.

Fick nyss reda på att brorsan kommer hem till helgen igen, det ser jag fram emot :) Men om tiden går precis som den gör nu, så går det fort och snart helg igen...
Hej så länge.

träningsvärk är inte kul!

Nee.. Igår när jag vaknade för ännu en dag i Norge var inte allt som det borde vara. Efter en frukost bar det iväg till spinningsalen en bit bort, jag var redan då osäker på hur det skulle gå eftersom huvudet värkt så himla mkt. Och värre skulle det blii. Träningsvärken i axlar och nacke gav mig feber så det var inte mkt mer att göra än att kliva av och försöka duscha. Efter passet fick jag skjuss till stugan igen och det blev att sova några timmar. Väl när vi skulle äta lunch blev allt mkt bättre igen! Men skidpasset på eftermiddagen blev inget för mig, det blev till att springa och då slippa använda allt med axlar, skuldror och nacke.. Så på kvällen var jag helt tillbaka på banan, dock med helt sjukt ömma axlar och lite huvudvärk men ingen fara.

Nu är det snart dags att åka hemmåt, efter en ändå händelserik och mycket rolig helg! Längtar ärligt talat hem till min svarta fara, hmm.. TC:n var det jag syftade på.. Den får jag sitta på imorgonbitti. Men redan ikväll väntas massage och akupunktur i syfte på att åtgärda mina små ömma problem.

Rapport från grannlandet.

Ligger i sängen i fjällstugan och väntar på att klockan ska bli sju så vi ska äta middag. Jag befinner mig på högfjällshotellet Bardola som ligger i Geilo. Resan hit igår gick utan några större missar. Dock blev det en liten väntan på flygstationen det tråkigaste, sen blev det 3,5h bilfärd för att komma hit. Väl här fick vi en tre rätters middag som satt där den skulle! Efter att ha boat in sig i fjällstugan där vi nu, i denna, bor sju stycken. När
Vid åtta tiden i morse så var det dags för frukost, hotellfrukostar är då inte att leka med, mumma!! Sen var det dags för dagens första träning, på skidor. Jotack, jag fick låna och jag säger det rakt ut nu, det var ett h-vete! Jag tyckte det var hyfsat kul när jag åkte för två veckor sedan med J i Norberg, men det var hel annat idag.. Så efter 1,5h slit i att försöka komma frammåt var det dags för att åka upp igen och äta lunch..

Efter lunchen var det dags för fotografering med de nya kläderna, tyvärr har vi inte fått pga några saks, men det blir nog bra tillslut!
Så efter en del snygga poeser var det dags för styrke itnervaller på spinningscyklar. Då kunde jag ta och hämta in lite sen skidåkningen så det var bara att tuta och köra.

Nu väntas det middag om en timme, lite mer.. Hoppas allt är bra med alla hemma i Sverg.
Kram från Norge

Mot Norge.

Nu packas det för fullt, eller njaa det går inte så snabbt, är juh bara borta 4 dagar. Men jag lyckas alltid packa en hel del, på gott och ont. Ser verkligen fram emot att få åka iväg nu, varit hemma för mycket på senaste tycker jag. Sen blir det förhoppningvis en trip till Mallorca vecka 7-8, det återstår och se.

Men nu till dagens intervaller i Sunnerstabacken. Den backen växer bara för varje intervall som går, det måste den bara göra. Men efter att ha slitit mig uppför ett ex antal ggr är jag riktigt nöjd med mig själv och dagens trän, det gillar vi. Igår var jag inte alls lika nöjd men det hade väl sin mening det också. Det var ändå dags för massage igår, så fick iaf lite knåd på ben och rygg så det kändes bra idag ändå.

Nee. nu ska det sovs inför tripen till grannlandet.

Ett hett tips dock - smoothis är det bästa just nu.
soyadryck - naturell
frysta bär - ex.blåbär, hallon, björnbär

banan - ejfryst

lite youghurt - ej ett måste

punkahelg?!

I helgen skedde tre stycken punkor i Söderbergs förråd. På lördagsmorgonen lyckades jag få punktering när jag tog bort pumpen från ventilen, med taskigt med slang fick det bli en himlans massa nötande på TCn den dagen. Inte nog med det.. Söndagmorgonen lagades punka1, då har J. punka ifram på sin dvs punka2. Och när allt är klart vi har bytt om för dagens baravader har J. fått punka3! Allt detta skedde i mitt förråd, lite små knas! Men men..

När vi väl kom iväg så rullade det riktigt bra. Nästan lite för bra, hungrig och ont i ryggen och så småning om trötta efter några timmar, fick jag ringa papps för vägbeskrivning. Men det blev inte mycket bättre. Han fick komma och möta upp fem mil norr om Uppsala då vi kört i femtimmar. Magen kurra och det börja bli mörkt.. Inte förren papps hade hittat oss och vi han, förstod vi hur långt det verkligen var hem. I den raka motvinden hade det säkert tagit två timms till, kul kul! Ibland är det bra att ha en som kan hämta upp en, haha!

Tyvärr så hade helgen något tråkigt att komma med. Brorsan åkte hem efter julens ledighet så det känns lite tomt. Sen åkte J. hem också igår.. Men nu på torsdag händer roliga saker, flyg till Norge för att ha andra träffen med laget. Det kommer bli grymt kul..
Men nu ska det sovas.

En skön känsla!

Bland det skönaste som finns måste vara känslan efter att man tagit i så mycket att det bara går och sen bara få tokdö på golvet, haha!

En riktigt bra dag är påväg mot sitt slut än en gång. Mycket träning och så mys med familjen. Suttit och analyserat träningar och dess pulser en del också. Sen så har jag beställt min nya TV. Ända sedan jag flyttade hem har jag väntat på att jag själv ska få tummen ur och fix en TV och nu är det gjort. Hoppas den kommer till helgen, vore fint!

Nu kommer jag sova gott..

toktrött

dubbelpass.

Det känns lite i baksida lår sen teknikpasset på gymmet igår. Träningsvärk är då trots smärtan en skön känsla. Men nu är det dags att palla sig upp på TC:n och köra dagens första pass... jag välkomnar våg-intervallerna! Så de som inte har vaknat i huset nu lär väl göra det snart. Det var trots allt bror som gav mig mina högtalare, hehe!

Nu blir det svett...

skidåkar'n

Shit vad tiden gått fort. Jag har varit hel-ledig, dock inte från träningen som har tagit ännu ett steg, men dessa ljuva dagar vill man bara ha fler av!
2009 fick firas med kärlek och rosa champagne hemma i Uppsala, samt en vilodag! Det satt inte helt fel vill jag lova.. Så med en mycket bra start på det nya året och visserligen ett jättebra avslut på det gamla, så tror jag det blir ett bra år iår! De senaste dagarna har varit en hel del träning och huttring.. Kylan sätter verkligen sina spår.

Men igår hände något väldigt konstigt. Jag, nästan mot min vilja, stod på ett par skateskidor i Klackberg i Norberg. Shit tänker ni, hur går det ihop? Nee, fråga mig inte men man får bjuda på sig själv lite.. Så efter att ha harvat mig runt några små varv så var jag inte den första som klev av..!!! Det ska påpekas! Och ska jag vara helt ärlig var nog det där inte den sista gången, med lite bättre glid är det nog risk för fler tillfällen på skidorna i Norberg. Men redan om en och en halv vecka blir det kanske något i den stilen fast i Norge... Det ser jag fram emot!

Nu blir det te och smörgås. Godnatt!